Vitamine?

 Da 15 anni seguo un'alimentazione sana e naturale, la priorita' in cucina e' iniziare il pasto con una ricca insalata con frutta fresca, secca e anche i miei adorati germogli...ormai per me e' un'abitudine averne sempre pronti oltretutto le proprieta' dei germogli:  di cereali, legumi ed altre specie vegetali: sono ricchi di principi nutritivi come vitamine, enzimi ed oligoelementi, e di facile digestione.
Ecco come prepararli:

• Semi di lenticchie, alfa-alfa, soia, fieno greco, rapanelli etc. ( i semi si trovano in erboristeria o supermercati biologici)

Se non si possiede un germinatoio, si possono usare contenitori in vetro a bordi bassi.
Mettere a bagno i semi per una notte in acqua a temperatura ambiente. Riporli al buio e poi, al mattino scolarli bene e adagiarli nel contenitore scelto. Bagnarli circa due volte al giorno a seconda dei semi e riporli alla luce, nell'arco di 2/3 giorni germogliano e possiamo deliziarci del loro intenso sapore.

Aumentare l'autostima....come?

Alcune linee guida per amare di più noi stesse, tratte dal Libro "il valore delle donne" di Louise Hay:

1. Smettetela con le critiche: è un atto inutile che non aiuta a realizzare nulla di positivo. Non criticatevi, liberatevi da questo peso. Ed evitate di criticare gli altri, in quanto i difetti che di solito troviamo negli altri sono mere proiezioni degli aspetti che non ci piacciono di noi. Pensare cose negative di un'altra persona, è una delle maggiori cause di limitazione della nostra vita. Siamo solo noi a giudicare noi stesse, non Dio, non la vita, non l'Universo.     Io amo e approvo me stessa
2. Non spaventatevi: Troppo spesso ci terrorizziamo da sole con i nostri pensieri. Possiamo pensare un solo pensiero alla volta. Impariamo a pensare mediante affermazioni positive. Così la nostra mentalità cambierà la nostra vita per il meglio. Se vi spaventate di nuovo, ripetete a voi stesse: Lascio andare il bisogno di spaventare me stessa. Sono un'espressione divina e magnifica della vita, e da questo momento in poi vivrò con pienezza.
3. Impegnatevi nel rapporto che avete con voi stesse: Ci impegniamo tantissimo nelle altre relazioni, ma in un certo senso mettiamo da parte il rapporto con noi stesse, avvicinandoci al nostro sè solo di tanto in tanto. Perciò cercate di amare voi stesse. Prendetevi cura del vostro cuore e della vostra anima. Io sono la mia persona preferita
4. Trattatevi come se foste amate: Rispettatevi e coccolatevi. A mano a mano che imparate ad amare voi stesse, sarete più aperte all'amore degli altri. La legge dell'Amore, richiede che concentriate la vostra attenzione su quel che volete, anzichè su quqello che non volete. Concentratevi sull'amore per voi stesse. Io mi amo totalmente in questo momento
5. Prendetevi cura del vostro corpo: Il vostro corpo è un tempio prezioso. Se volete vivere una vita lunga e soddisfacente, allora dovrete prendervi cura di voi stesse a cominciare da adesso. Dovrete avere un bell'aspetto e soprattutto sentirvi bene, con un sacco di energia. L'alimentazione e l'esercizio fisico sono importanti. Mantenete il vostro corpo agile, in modo da potervi muovere con facilità fino al vostro ultimo giorno sul pianeta. Io sono sana, felice e integra. 
   
6. Migliorate la vostra cultura: Spesso ci lamentiamo che non sappiamo questo o quello, e non sappiamo cosa fare.Ma siamo sveglie e intelligenti, e possiamo imparare. Ovunque abbiamo a disposizione,libri, corsi, dvd etc. Se il problema è il denaro, usiamo le biblioteche. Continuiamo ad imparare fino alla fine dei nostri giorni.Io imparo e cresco continuamente.
7. Costruitevi un futuro finanziario: Ogni donna a diritto a possedere del denaro tutto suo. E' una condizione significativa da accettare. Fa parte del senso di valore di noi stesse.L'importante è cominciare. Stò continuamente aumentando il mio reddito. Trovo prosperità ovunque io vada. 
8. Gratificate la vostra parte creativa: Può essere creativa qualunque attività che vi gratifichi, dal preparare una torta al progettare un edificio. Concedete a voi stesse del tempo per esprimervi, se avete figli e il tempo è poco, trovate un'amica che vi aiuti a prendersi cura di loro, e viceversa. Meritate entrambe un pò di tempo per voi stesse. Ne siete degne: Troverò sempre un pò di tempo per esprimere la mia creatività.
9. Mettete la gioia e la felicità al centro del vostro mondo: Gioia e felicità sono sempre dentro di voi. Cercate di connettervi con quel luogo ineriore. Costruite la vostra vita intorno alla gioia. Quando siamo felici possiamo essere creative, non ce  la prendiamo per le quisquilie e siamo aperte alle idee nuove. Una buona affermazione da usare spesso è: sono piena di gioia ed esprimo felicità.
   

Organizzati la vita

STRATEGIE EFFICACI PER ORGANIZZARE AL MEGLIO LA TUA VITA:

ZEN TO DONE 

 

Carissime donne, noi che siamo sempre superimpegnate tra lavoro, figli,  impegni vari..

e avremmo bisogno anche di un po' di tempo per noi stesse e per i nostri cari, 

a volte ci chiediamo: vorrei tanto iscrivermi in palestra per prendermi cura del mio corpo, ma quando? e la risposta, sorge spontanea dovrei organizzarmi meglio, così riuscirei a fare più cose....

ci provi e tutto rimane come prima anzi peggiora perchè ti senti sempre più stressata, le richieste sono sempre maggiori e vorresti passare più tempo con le persone a te care, e ti dici: "si domani riuscirò ad avere più tempo per stare con loro" e il domani non arriva....la domanda che potremmo porci  in questa situazione è: "come posso organizzare al meglio la mia vita e fare tutto quello che devo e voglio senza sentirmi sempre stressata?"

Ecco una fantastica soluzione,
un preziosissimo Ebook:     

 il cui titolo di ti chiarisce già che fantastiche soluzioni troverai al suo interno "Zen to done - Organizzati la Vita", ora anche in Italiano, tradotto da due persone fantastiche "Viviana Taccione" e "Leonardo Di Paola", che hanno dato una nota personale a questo preziosissimo Ebook con l'aggiunta di note e tantissimi consigli che ci aiutano a migliorare la nostra Organizzazione quotidiana.

Ti chiederai, perchè mai dovrebbe servirmi un Ebook che mi spiega come gestire la mia agenda?

perchè questo straordinario Ebook spiega come gestire il tuo tempo, a casa, nella vita privata, nel lavoro in modo davvero semplice, pratico e molto efficace.

Approfittane ora






Vedrai che in breve tempo, diventerai un'esperta nella "Gestione del tuo tempo" e potrai godere di avere tutto il tempo e la tranquillità per organizzare al meglio tutti gli aspetti della tua vita :-))

Il mondo stà morendo....

Spunti interessanti su cui riflettere....

Il mondo sta morendo..... da David Klein www.livingnutrition.com  Una serata magica quindicina di anni fa la mia mente esplose.  Stavo studiando il "corso naturale Igienista" e ho capito come salvare e riprendermi la mia vita. E ho capito ciò che l'umanità necessita dell'annullamento della malattia, della  sofferenza e della sua discesa verso l'estinzione. La mia rivelazione della salute attraverso i principi dell'alimentazione naturale, crudista e la guarigione di sé hanno messo in moto la mia guarigione rapida e acceso un fuoco dentro di me che è ancora infuria. Da un abisso sull'orlo della distruzione al culmine della salute, eccomi qui!  Da dove proviene questa passione?  Da otto anni di sofferenze e una volontà di vivere in un corpo sano e di godere dei frutti della vita,   chi mi conosce sa che cercherò in tutti i modi di far conoscere il mio pensiero sul mondo per i prossimi cento anni,  il tempo necessario per l'umanità di svegliarsi ad adottare uno stile di vita sano.  Ogni donna, uomo e bambino merita di vivere una vita sana in un corpo sano! L'umanità ha bisogno di sapere che: Siamo creature biologiche  La nostra costituzione biologica / fisiologica dietetico è frugivora frutta cruda,  semi e noci sono gli alimenti che costituiscono la nostra dieta naturale, più deliziosa e più salutare, "alimenti vivi per persone vive" è la parola d'ordine. La cottura degli alimenti è un atto di distruzione, la creazione di tossine, carne cotta e cereali sono cancerogeni. Tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno sono presenti nella frutta e nei vegetali, non c'è bisogno di uccidere e mangiare animali morti.  Mangiare semplice non è noioso - è deliziosamente liberatorio e inverte l'invecchiamento! Il nostro corpo sa come guarire le malattie, proviamo a pensare in modo diverso, semplici succhi di frutta o verdura, riposo e sonno che aiutano a disintossicare il corpo e a guarire. I germi non causano la malattia, sono tutti benefici, lavorano in simbiosi con il corpo per aiutare a digerire gli alimenti vegetali, sintetizzano  alcune vitamine e ripuliscono il corpo dalle sostanze di rifiuto. Non guariamo se continuiamo a inquinare il nostro corpo con le medicine e gli alimenti "morti" Non ci sono soluzioni rapide o scorciatoie per la salute - solo il corpo stesso è  in grado di rigenerare un corpo più sano e ha bisogno di una alimentazione adeguata  e le condizioni favorevoli per farlo. Non ci sono misteri sul  perché ci si ammala, le informazioni che descrivono la causa e il modo per superare ogni malattia, e l'aiuto professionale adeguato, sono ormai alla portata di tutti. La malattia non è inevitabile o fuori dal nostro controllo, siamo noi che dobbiamo preservare la nostra salute fisica e mentale. "Ammalarsi" il nostro corpo ci indica naturalemente che dobbiamo disintossicarci e che abbaimo bisogno di correggere il nostro modo di pensare e di alimentarci pensare e vivere in modo più sano. Salute perfetta e vita gioiosa sono il nostro diritto di nascita, e tutti noi possiamo andare verso la loro realizzazione ogni giorno, sulla strada gloriosa di una vita piu' sana.

Pulizie...uff... che noia!!!

Come possiamo avere una casa sempre accogliente, evitando inutili stress e trasformare le pulizie in una routine facile e piacevole?
La parola d'ordine è ORGANIZZAZIONE,  ho sperimentato personalmente quanto qui descritto e devo dire che ho molto più tempo per ciò che amo fare e la casa è più pulita e ordinata, provate anche voi!!! Per le persone già organizzate, se avete suggerimenti sono ampiamente accettati....vi ringrazio in anticipo.....
Suddividiamo le pulizie in:
Lavori quotidiani che comprendono:

• Appena sveglia scopri il letto da lenzuola e coperte e apri la finestra, l'ambiente si purifica riducendo gli acari della polvere e prima di uscire rifai il letto;
• Dopo esserti lavata pulisci sanitari e lavandino: la sera ne sarai sollevata;
• Ogni volta che adoperi qualche cosa, rimettila via in modo da non perdere poi ore a riordinare;
• Tieni sempre la cucina in ordine, lava piatti, tazze etc. Pulisci e tieni sempre in ordine il lavello, pulisci per terra ed elimina briciole e macchie dai piani di lavoro.

Lavori da fare una volta a settimana:

• Pulisci con cura i pavimenti.
• Fai una pulizia accurata del bagno, comprese piastrelle, specchi, portasapone/portaspazzolini etc. Ogni 3 giorni cambia gli asciugamani e fai il bucato, stendilo bene in modo tale che non devi neppure stirare
• Elimina la polvere dai mobili, libri, tv, computer, dai un passata alle porte e agli interrruttori della luce

• Pulisci a fondo la cucina: forno, frigo, cappa, ante dei mobili ed elettrodomestici, pattumiera.

 Lavori da fare una volta al mese:

• Lava i vetri, specchi, cornici dei quadri, lucida i mobili;
• Togli la polvere dai punti più nascosti, sotto il letto, sotto i mobili della cucina, in cima ai pensili, lava i tappeti con acqua e aceto.
• Stacca le tende e mettile in lavatrice, lava le coperture dei materassi e delle federe.
• Fai ordine negli armadi, pulisci ante, cassettiere etc.

Pulizie stagionali:

• Porta in lavanderia coperte, piumoni, cuscini e fodere dei divani;
• Fai il cambio degli armadi: lava, stira e riponi nelle apposite custodie antipolvere tutti i vestiti e gli accessori della stagione conclusa e scarta i capi che non usi più.
• Fai pulizie e butta ciò che non ti serve più nel box e nella cantina.

Buon lavoro a tutte....e mi raccomando facciamoci aiutare dai signori uomini..... :-)

Piante che arredano

Mi piace apprendere cose nuove che migliorano la qualità della mia vita ...in tutti i sensi e in questo caso ho appreso che alcune piante che ho in casa oltre che arredare, purificano l'aria e questo mi piace moltissimo :-)

Contro Le radiazioni del Pc:  sono perfette le piante grasse,

le migliori la Sanseveria

e l'Opuntia (che però ha spine urticanti)










Anti esalazioni da fornelli a gas e caldaie:

Tutte le specie di ficus









Mangia-fumo:

Il tronchetto della felicità e tutte le Dracene, assorbono
buona parte del benzene prodotto dalle sigarette.










Il Filodendro, lo Spatifillo e la Gerbera combattono tutti gli inquinanti contenuti nei materiali per l'edilizia






Smog:

Frassino, pino, betulla e Larice "mangiano" le polveri sottili; non rilasciano terpeni e cioè non reagiscono ai gas delle auto, quindi non producono ozono tossico.

Buoni propositi

Condivido con voi questi suggerimenti dati dai maestri Yoga:

1. Prenditi del tempo per stare per conto tuo regolarmente, ascolta il tuo cuore, controlla le tue intenzioni (scrivile!) e regolarmente ri-valuta obiettivi, attività e scelte.
2. Credi in te stesso e dai valore ai tuoi bisogni e alle tue scelte.
3. Segui la tua intuizione.
4. Valuta le tue emozioni. Senti le tue sensazioni. Permetti a te stesso di esprimerle come si deve quando ti capita di provarle.
5. Prendi nota di intuizioni/illuminazioni e sogni in un diario.
6. Sii onesto con te stesso a proposito delle tue paure.
7. Rispetta le tue idee e abbi rispetto per i sentimenti, le idee e le scelte degli altri.
8. Sii gentile con te stesso e con gli altri.
9. Esprimi te stesso – verbalmente, artisticamente, emozionalmente.
10. Comunica: sii onesto con te stesso e gli altri. Chiedi quello che vuoi. Esprimi le tue reali sensazioni, i tuoi veri sentimenti.
11. Dì: “No!” alle cose che davvero non vuoi. Non sovra-caricare te stesso.
12. Pianifica di fare ogni giorno qualcosa che ti da gioia e che ami.
13. Includi anche del tempo per il divertimento e la spontaneità.
14. Sorridi e ridi di gusto! Vedi la vita con umorismo. Ridi di te stesso e della vita. Divertiti danzando e “giocando” alla vita.
15. Sii umano. Soffermati su te stesso (e sugli altri).
16. Esprimi e ricevi amore quanto più spesso possibile per te stesso e per gli altri.
17. Tocca. Abbraccia qualcuno. Tieni le mani. Accarezza un animale. Entra in contatto fisico non sessuale con le persone.
18. Perdona te stesso e gli altri. Trattenere l'amore non nutre le relazioni.
19. Mantieni una rete di supporto fatta di amici fidati e/o di familiari.
20. Comunica con gli amici. Passa del tempo con loro.
21. Non ascoltare, non incoraggiare o non diffondere pettegolezzi.
22. Scegli di non perdere del tempo nel passato o nel futuro. Concentrati su quello che puoi fare adesso. Allenati a rilassarti regolarmente (ad es. fai movimenti lenti di Shadayo, come lo Shanergy e lo Shagritude, dedicati alla lettura...).
23. Medita. Prenditi il tempo per rilassarti, sederti, respirare profondamente e calmare la mente.
24. Rallenta e goditi del fatto di essere vivo.
25. Fai spesso respiri lenti e profondi. (Inspira dal naso e espira dalla bocca, quando sei al semaforo, mentri aspetti in coda nel traffico o in altri momenti durante la giornata).
26. Indossa vestiti comodi e puliti che ti facciano sentire bene con te stesso.
27. Prenditi cura di te con massaggi, bagni caldi, aromaterapia, ecc...
28. Fai movimento regolarmente. Fai SHADAYO!
29. Evita il cibo-spazzatura.
30. Bevi abbondantemente buona acqua ogni giorno. Sciacqua via le tossine dal tuo corpo.
31. Pulisciti e purificati regolarmente.
32. Semplifica la tua vita e vivi fuori dalla confusione. Ricicla spazzatura e carta. Pulisci la tua casa fisica e mentale dalla spazzatura ristagnante.
33. Apprezza il cambiamento: accoglilo come un'opportunità di crescita.
34. Stai nella natura, circondati di persone che ti innalzano, stai in mezzo alla musica.
35. Osserva il mondo naturale attorno a te – anche in città.
36. Osserva lo spazio, il silenzio, le nuvole, le onde, il cielo, i fiori, i suoni...
Goditi la vita e vivila bene! La vita è breve.
Rompi le regole. Perdona velocemente. Bacia lentamente. Ama veramente. Danza spesso. Ridi senza controllo e non pentirti di niente che ti abbia fatto sorridere...

 Vi lascio il link http://www.yahete.it/blog/una-lista-non-di-buoni-propositi dove troverete l'articolo di Patricia Martina, curandera, una persona meravigliosa, ha scritto un libro molto interessante riguardante la connessione con il nostro potere interiore.

Patricia Martina La Curandera Moderna - Libro + CD My Life Edizioni

Bellezza naturale dei capelli

 I capelli lucidi?? un sogno che ogni donna desidera... Purtroppo con l'uso dei vari prodotti chimici, i capelli tendono a diventare flosci, senza vita, opachi e secchi, un vero disastro :-((
Ci sono molti modi per dare luce ai capelli, renderli più sani ed esaltarne la bellezza, uno di questi è la birra (ottima per tutti i tipi di capelli) si utilizza come risciaquo finale, quando si asciugano l'odore della birra scompare ma i capelli rimangono lucidi e morbidi

Per capelli fini: utilizzare uno shampoo con proteine del grano e polimeri.Questi ingredienti ricoprono  il fusto del capello inspessendolo. Prodotti come terapia di seta Biosilk sono l'ideale per i tipi di capelli fini.
Per capelli normali : Utilizzare uno shampoo a base di amminoacidi che riparano e ammorbidiscono la struttura del capello
Per capelli spessi e grossolani: Usare cere per capelli che danno lucentezza e idratazione, contribuiscono a mantenere uno stile scolpito o a ridurre l'effetto crespo, funzionano particolarmente bene sui capelli ricci. Utilizzare questo tipo di prodotti con parsimonia  Mettere una piccola quantità sul palmo della mano, strofinare le mani insieme per riscaldare il prodotto e quindi applicare ai vostri capelli.
Per capelli ricci e ribelli: provate questa ricetta:  mescolare un cucchiaino di olio di cocco o di oliva con 4  di acqua e spruzzarla sui capelli di tanto in tanto nel corso della giornata (magari un giorno che riusciamo a dedicare a noi stesse nell’arco del mese...gli impegni sono sempre così tanti)  contribuisce a lucidare e a idratare i capelli. Non usare prodotti troppi prodotti per lo styling, in quanto tendono ad opacizzare i capelli nel corso del tempo.
Utilizzare le maschere per migliorarne la lucentezza (quando abbiamo un pò di tempo a disposizione), eccovi gli ingredienti: 8 fragole mature, un cucchiaio di maionese o olio di oliva, frullare il tutto e massaggiarlo sui capelli lavati ma umidi, coprire i capelli con una cuffia e un asciugamano caldo, tenerlo per una 10 di minuti e poi sciacquare abbondantemente e fare il normale shampoo.
Per il colore dei capelli biondi, aggiungere un paio di cucchiai di succo di limone in una tazza di acqua, poi versatelo sui capelli nel risciacquo finale.
Per i colori dei capelli marroni o rossi, aggiungere qualche cucchiaio di aceto di mele (nei prossimi post vi parlerò dei benefici dell’aceto di mele) in un bicchiere d'acqua, poi versarlo sui capelli nel risciacquo finale.
Lavare i capelli con acqua fredda per migliorarne la lucentezza. Il Risciacquo con l’acqua fredda permette al capello di chiudere le cuticole e lo fa apparire lucido.
l’utilizzo di shampoo e balsamo chimici come dicevamo accumula sporcizia sui capelli, l’ideale per rimuoverla è utilizzare ogni due o tre mesi  lo shampoo al Tea Three o all’olio di Jojoba che appunto rimuovono l’accumulo.
La vitamina E è essenziale per i capelli, è bene includere riso, frutta a guscio, germe di grano e verdure a foglia verde nella nostra dieta.
Le bevande e gli alimenti proteici sono essenziali per la costruzione di capelli deboli.
e non dimenticare di spazzolarli ogni giorno, amarli e avere grande autostima di noi stesse che influisce profondamente sulla bellezza e corposità dei nostri capelli.

Paura ed Insicurezza

 Quando provo paura e insicurezza, trovo conforto ripetendo dentro di me la Preghiera di San Francesco d'Assisi, dà molta pace alla mia anima e mi permette di trovare la forza di reagire alle situazioni....


 

Signore, fa di me uno strumento della tua pace, 

dov’è odio che io porti amore, 

dove c’è offesa che io porti perdono, 

dove c’è dubbio che io porti la fede,
dove c’è disperazione che io porti amore, 

dove ci sono le tenebre che io porti la luce,

 dove c’è tristezza, che io porti la gioia!!!
                                                     San Francesco

le emozioni di paura ed insicurezza scompaiono e provo tanta gratitudine per ciò che ho e che sono :-))